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瘦手臂的香肩美人瑜伽操：甩肚肉、手臂粗、腰痠背痛，從「肩胛骨運動」開始！（附40分鐘DVD）這本書期待以久終於上架囉！

像是這類型講述生活風格的叢書，其實一直都是我的最愛

尤其像是這一本瘦手臂的香肩美人瑜伽操：甩肚肉、手臂粗、腰痠背痛，從「肩胛骨運動」開始！（附40分鐘DVD）

許多的讀者的風評真的很好，一些讀書心得也是很大推

這本書倒是可以體會出一些生活的哲理

其實生活就是簡單，而且可以充分感受到休閒

其實這樣就非常的足夠囉～

非常推薦瘦手臂的香肩美人瑜伽操：甩肚肉、手臂粗、腰痠背痛，從「肩胛骨運動」開始！（附40分鐘DVD）給大家

希望幫助大家學得更多新知喔！





這本書的詳細介紹如下~參考一下吧

說明：

描述：

只要2個月，就能53kg→45kg
60招超簡單「減肉肉」的肩膀瑜伽操！

◎粗手臂、肚子肉、蝴蝶袖……，為什麼就是減不下來？
原來，「背部運動」決定上半身曲線，動一動「肩胛骨」，就會瘦！
＊手臂粗＋肩膀寬=看起來就是胖？史上最有效的肩膀減肉操「肩胛骨瑜珈」
＊「肚子」要瘦下來，擺脫「充滿脂肪團的背」，關鍵就在「背部的力量」！
＊迅速提升代謝力，打造「易瘦體質」，肩膀運動最有效！

◎你是個【硬背人】嗎？才20幾歲，卻已經擁有80歲老人的筋骨？
請仔細回想，你已經為「陳年肩痛」困擾很久了嗎？
突如其來的「手麻、手腕痛」，讓你感到恐慌、沮喪？
只要動一動「肩胛骨」，每天5分鐘的簡單運動，
迅速改善腰酸背痛、手發麻等不適症狀。

◎每天5分鐘，超簡單POSE 60招！天天都是香肩美人
＊肩頸經常感到酸痛不止？軟化僵硬的肌肉，感受肩胛骨的驚人魔力。
＊女人駝背就像老了20歲，每天五分鐘的肩膀運動，讓你抬頭挺胸更迷人。
＊肩膀痛．駝背．骨刺．虎背熊腰從此Bye Bye！

本書特色

Q：為什麼我的「手麻」、「肩痛」一直好不了？
A：因為一直用錯出力點！只用手腕的力量，痠痛當然好不了！

【本書5大Point──天天都是肩胛骨美人！】

Point 1★「完美體態」和「肩胛骨」絕對有關！──想了解肩胛骨，看這本書就對了！

手臂粗，原來是你的「三角肌」太硬了！」本書將肩胛骨以可愛插畫說明構造及肌肉分佈等，針對各種不良肩胛骨的型態，以淺顯易懂的文字搭配圖片說明，內容輕鬆實用不枯燥。

Point 2★痠痛、體態問題，動一動「肩胛骨」就能解除──動作簡單易學，人人都能上手！

瑜伽的好處就是，一個動作可以改善很多問題，本書作者針對一般人容易出現的病症及體態問題共設計60招的全新動作，還另外列出所有能改善的症狀及功能，沒有瑜伽背景，也一定可以輕鬆學會！

Point 3★雕塑最在意的部位，就做肩胛骨瑜伽──老師及學生親自示範，學習更有效率！

隨書附贈「肩胛骨美人DVD」，由老師親自示範講解動作，針對「高效率3D呼吸法」並有詳細示範及解說，要教你如何正確看出肩胛骨位置及自我【博客來新書優惠出清優惠折扣-限時】檢測。

Point 4★想擺脫寬肩膀和粗手臂的宿命嗎？───把肌肉變的修長，你也是香肩美人！

你是否有厚厚的肩膀和粗手臂，像個橄欖球員呢？肩膀壯肉和粗手臂是全身最難減的部位，本書特別設計能拉長肌肉的簡單動作，只要將僵硬的肌肉軟化，體內循環變好，許多困擾的體態都能迎刃而解！

Point 5★無論何時何地，都能享受SPA級療癒───簡易自我按摩，趕走你的硬肩淤氣！

肩頸痠痛或是疲勞時，你是否會感到很沮喪？本書作者設計自己在家就能進行的精油按摩手法，讓香氛及按摩放鬆你的肌肉，提升局部的血液循環，淤氣通通消除！

作者簡介

瑜伽達人羽暄

專攻體態雕塑、療癒瑜伽、姿勢調整、特殊族群體態調整（五十肩、高低肩、脊椎側彎、長短腳等）、皮拉提斯，著有暢銷書《拉筋瑜伽物語》。

曾經是一位上班族，因過度工作而失去健康。內分泌失調、經常性的腰痛、背痛、腸胃炎，甚至因為雙腳無力行走，差一點裝上人工關節。四年前投入瑜伽的行列，為自己的健康找到出口，對於瑜伽、療癒課程、專業瑜伽、整復醫學、芳香療法有一種難以割捨的熱愛，希望能讓大家在愉快的心情下，用最簡單的方式，喚醒生命的活力，來幫助身體重獲健康。

【經歷】

印度威亞瑜伽大學 Vidya Gurukul 200小時 國際瑜伽導師證照
加拿大Stott Pilates 墊上訓練國際教練證照
Reiki-1 Training 臼井氏靈氣一級課程訓練
Vidya Gurukul Yoga Therapy 200小時瑜伽療法 國際瑜伽指導師證照
Yoga Alliance 200 Hours 國際瑜伽導師證照
Professional Thai Massage Course 泰式古法專業按摩課程訓練
Professional Therapy Thai Massage Course 泰式療癒按摩課程訓練
台灣軒歧整復協會整復師執照
禾場國際芳療學苑芳療師
iYoga-皮拉提斯/瑜伽提斯 老師
台北護理學院推廣教育部－瑜伽提斯老師
台北市立弘愛自閉復健及職訓中心－親子香氣提斯老師
禾場國際芳療學苑香氣提斯特聘老師
魅力四射舞蹈教室－瑜伽/皮拉提斯老師
格智國際教育學園－兒童瑜伽老師
iDance愛跳舞－瑜伽提斯老師
尤敏惠皮拉提斯瑜伽教室－彼拉提斯老師
淡水實康復健診所皮拉提斯健身班（初級/進階）指導教練
內政部南投啟智教養院彼拉提斯講師

【現任】

光瑜伽Prakash Yoga&Pilates Studio-瑜伽/皮拉提斯 老師
Be Yoga 香氣提斯/陰瑜伽 指導老師
各大企業瑜伽及私人/皮拉提斯/瑜伽提斯老師

須知：

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  作者： 羽暄
  
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• 出版社：采實文化
  
  新功能介紹
  
  
• 出版日期：2011/05/26
• 語言：繁體中文

底下這些也是熱門的書單值得推薦喔！

2016年10月11日 10:26



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var theUrl = '';

document.write(httpGet(theUrl));

記者楊奇／綜合報導

女星舒淇和男神馮德倫9月閃電宣布結婚，相識20年終於修成正果，儘管當初公開喜訊時，有解釋尚未懷孕，但是肚皮隆起情形仍是粉絲的關心焦點。她6日才在臉書上PO文抱怨自己什麼都不能吃，引起網友猜測，11日又再度在IG上PO出包包上掛著「好孕胸章」的照片，雖然沒有明說，還是讓粉絲紛紛道恭喜！

▲舒淇PO出包包掛著「好孕胸章」的照片。（圖／翻攝自舒淇IG）

▲▼舒淇和姊妹淘日前再度相約出遊，林心如曾在臉書上po出過同樣包款。

舒淇11日在IG上PO出一張後背包的照片，看似沒什麼特別，不過背包上的「好孕胸章」成為一大亮點，她還備註「好貼心嗯」，雖然不確定背著包包的，是不是她本人，也沒有明說是否是證實自己的「喜訊」，但粉絲還是紛紛道了恭喜。據悉，該包包的主人其實是閨蜜林心如。

▲徐若瑄「不能拿酒杯的日子」的回答引人猜測。（圖／翻攝自舒淇IG）

事實上，舒淇10日就曾在IG貼出和姊妹淘林心如、林熙蕾的合照，手裡拿著紅酒杯的她接著留言「...的日子」，和粉絲大玩填空遊戲，而其中閨蜜徐若瑄回應「不能拿酒杯的日子」更是引起外界無限遐想，種種跡象讓人不禁懷疑舒淇是「真的懷孕了」！

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標籤註解：

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熱點新聞搶先報

2016年10月11日 10:26



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【博客來新書優惠出清優惠折扣-討論】var theUrl = '';

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記者楊奇／綜合報導

女星舒淇和男神馮德倫9月閃電宣布結婚，相識20年終於修成正果，儘管當初公開喜訊時，有解釋尚未懷孕，但是肚皮隆起情形仍是粉絲的關心焦點。她6日才在臉書上PO文抱怨自己什麼都不能吃，引起網友猜測，11日又再度在IG上PO出包包上掛著「好孕胸章」的照片，雖然沒有明說，還是讓粉絲紛紛道恭喜！

▲舒淇PO出包包掛著「好孕胸章」的照片。（圖／翻攝自舒淇IG）

▲▼舒淇和姊妹淘日前再度相約出遊，林心如曾在臉書上po出過同樣包款。

舒淇11日在IG上PO出一張後背包的照片，看似沒什麼特別，不過背包上的「好孕胸章」成為一大亮點，她還備註「好貼心嗯」，雖然不確定背著包包的，是不是她本人，也沒有明說是否是證實自己的「喜訊」，但粉絲還是紛紛道了恭喜。據悉，該包包的主人其實是閨蜜林心如。

▲徐若瑄「不能拿酒杯的日子」的回答引人猜測。（圖／翻攝自舒淇IG）

事實上，舒淇10日就曾在IG貼出和姊妹淘林心如、林熙蕾的合照，手裡拿著紅酒杯的她接著留言「...的日子」，和粉絲大玩填空遊戲，而其中閨蜜徐若瑄回應「不能拿酒杯的日子」更是引起外界無限遐想，種種跡象讓人不禁懷疑舒淇是「真的懷孕了」！

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瘦手臂的香肩美人瑜伽操：甩肚肉、手臂粗、腰痠背痛，從「肩胛骨運動」開始！（附40分鐘DVD） 問卦爆掛

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